正念與抑郁丨OTR正念系列工作坊

    對于我來說，正念練習如同建造一座房子。下次如海嘯般的抑郁來臨時，這座房子就可以保護我。

    ---魯比·懷克絲

    1979年，麻省理工大學分子生物學博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn)在麻省大學醫學院成立了減壓診所，同時創立正念減壓課程，初衷是想幫助長期忍受病痛的患者緩解疼痛，減輕壓力。

    20世紀90年代，加拿大心理學家辛德爾?西格爾（Zindel Segal）英國心理學家馬克?威廉姆斯(Mark Williams)和約翰?蒂斯代爾(John Teasdale)基于正念減壓課程，整合經典認知療法，發展出 正念認知療法（Mindfulness Based Cognitive Therapy）。

    此療法能有效降低多次抑郁發作的抑郁癥患者的復發率。

    當今，抑郁是影響著幾百萬人的沉重負擔，同時在東西方國家變得普遍。約在四十年前，抑郁癥的首 發年齡平均約為40-50歲，如今已經提前到20多歲了。

    經歷過抑郁癥的人中至少有一半人會復發，哪怕他們看似完全康復了，在二次或者三次抑郁癥發作之后，復發的風險上升到80%-90%；然而那些在20歲前發病的人的復發風險更高。

    新研究結果提示正念有助于緩解抑郁。

    2014年4月，辛德爾?西格爾在TED上談到正念認知療法。他總結到參加八周課程，并持續正念練習，有助于從抑郁中恢復和保持身心健康，讓更多的參與者能找到內心的平和與喜悅，更好地在日常生活中照顧自己，擁有和諧的生活態度。

    2021年/8月/28日

   上午9:30-12:00（150min）

    正念與抑郁專題工作坊邀請大家來到這里，一起來認識正念，進行正念練習，遠離抑郁。