新聞分類

                          聯系我們

                          公司名稱:OTR心理咨詢中心

                          聯系方式:023-67823888

                          龔老師:17784242750

                          徐老師:18996268055

                          郵箱:1280776054@qq.com

                          微信服務號:otrxlzx

                          微博:OTR心理發展咨詢中心

                          地址:重慶市沙坪壩區ARC中央廣場1號樓22-13/14

                          如何緩解因為焦慮引發的身體癥狀?

                          您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 專利疑問

                          如何緩解因為焦慮引發的身體癥狀?

                          發布日期:2021-11-01 作者: 點擊:

                              我們傾向于認為焦慮是一種會引發不安、擔心、恐懼、壓力和恐慌等情緒的狀況。然而,重要的是要明白,焦慮癥實際上是一種健康狀況,也會導致身體癥狀。焦慮的身體癥狀包括出汗、呼吸急促、心率加快、肌肉緊張、惡心和其他消化問題。每個人都有不同的癥狀。雖然偶爾感到焦慮是正常的,但持續的、勢不可擋的焦慮會讓你的日常生活變得困難。惡心等癥狀會讓焦慮更難應對。

                              01焦慮的身體癥狀:

                              Fuss解釋了焦慮是如何在你的身體中引發逃跑、戰斗或凍結反應的,以及焦慮和惡心之間的聯系。

                              逃跑、戰斗或凍結反應:

                              焦慮導致身體激活交感神經系統,該系統負責我們對威脅的戰斗、逃跑或凍結反應。

                              當我們面臨威脅或壓力時,我們的交感神經系統會釋放壓力荷爾蒙,如皮質醇和腎上腺素。當我們處于這種狀態時,我們的身體會優先考慮它的資源,給我們立即存活的較好機會。

                              我們會經歷身體癥狀,如出汗、心率加快、呼吸急促和血壓升高。此外,血液從消化系統轉移到大肌肉群,消化速度減慢,免疫系統反應改變。

                              惡心和焦慮:

                              大腦和腸道相互聯系,相互影響。我們的腸壁有神經元(神經細胞)組成我們的腸神經系統,也被稱為胃腸神經系統。這個系統與我們的中樞神經系統相連,中樞神經系統由大腦和脊髓組成。這種連接是一個雙向網絡,這意味著每個人都可以影響另一個人。

                              在一個方向上,大腦可以激發腸道對想法和情緒的反應。另一方面,腸道會在大腦的情感和認知中心引發反應?;旧?,焦慮的想法和情緒會影響消化功能,同樣,消化功能也會影響我們的情緒和思維。因此,人們在焦慮時經常會感到熟悉的胃痛或惡心。反過來,惡心會加重焦慮。

                              緩解惡心的小竅門:

                              如果你的焦慮導致你感到惡心,這里有一些方法可以幫助緩解惡心喝點冷飲,如冰水、果汁或蘇打水。避免含咖啡因的飲料。吃一些清淡的食物,比如吐司或咸餅干。當你感到惡心時,避免吃甜的、油炸的或油膩的食物。躺下或以舒適的姿勢坐著。避免突然的運動,因為它們會讓你更容易嘔吐。

                              02治療選擇和應對策略:

                              提出了一些治療方案和應對策略,可以幫助你應對焦慮和隨之而來的惡心。去看心理健康專家來解決你的焦慮和培養應對技巧是很重要的。認知行為療法和暴露療法有一些治療方法是有用的。

                              催眠療法:

                              它包括讓你自己沉浸在一種深度放松的臨床催眠狀態中,你仍然有意識和控制你的行為。你的醫療提供者將指導你通過鍛煉,可以幫助你增加對生理癥狀和反應的控制。

                              呼吸練習如橫膈膜呼吸,可以幫助身體減少焦慮并恢復到休息狀態。這些運動可以降低心率和血壓,減少壓力荷爾蒙。除了每天練習呼吸工作,你還可以在焦慮高峰時期專注于你的呼吸來帶來平靜的感覺。

                              正念技術:

                              其他有助于緩解焦慮的減壓方法有很多。正念練習比如冥想、引導意象和漸進式肌肉放松。

                              自我保?。?/strong>

                              照顧好自己和自己的健康同樣重要。騰出時間自我保健, 比如照顧你身體的基本需求,如充足的睡眠,良好的營養,定期鍛煉,練習自我同情是必不可少的。焦慮是一種健康狀況,可導致嚴重的身體和心理癥狀。惡心是焦慮的身體癥狀之一,很難應對,而且會加重你的焦慮。

                              短期內,你可以采取措施緩解惡心,并感覺更好。喝點冰飲料,吃點吐司或餅干,舒服地休息會有所幫助。

                              然而,從長遠來看,采取措施治療焦慮和隨之而來的惡心是很重要的。向心理健康專家尋求幫助,尋求治療方案和應對策略,以解決你的焦慮,預防或控制惡心。

                          本文網址:http://www.pkvip55.com/news/755.html

                          相關標簽:青少年心理輔導,重慶心理咨詢,重慶心理咨詢機構

                          Z近瀏覽:

                          聯系我們

                          TEL:023-67823888   

                          QQ:1280776054 

                          重慶市沙坪壩區ARC中央廣場1號樓22-13/14

                          在線客服
                          分享 一鍵分享
                          激情久久亚洲小说_激情另类文学图_激情另类小说专区