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                          重慶心理咨詢中心:抑郁的治療方法不是藥物,而是心理

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                          重慶心理咨詢中心:抑郁的治療方法不是藥物,而是心理

                          發布日期:2022-01-10 作者: 點擊:

                              事實上,在自信的身旁,常常會有這樣的態度。這就是自卑感和自負,當自信過頭時,就變成了自負,當某個人的自信心受到某種打擊時,就必然導致自卑。

                              青春期抑郁癥的癥狀可以分為三個方面,情緒化.不快.憂郁.有意識.無價值.急躁.自殺意念等:全身不適.無體力活動.容易疲勞,容易疲勞,無食欲或食欲不振.失眠.易醒.早起等;注意力不集中.無精神.無活力.失去興趣.成績下降.不愿上學.自殘行為.自殺行為等。

                              抑郁是一種常見的心理疾病。抑郁的治療方法不是藥物,而是心理,也就是“認知療法”。認知療法有三個基本原則:

                              1.你所有的情緒,都是由你的想法或認知所引起的,“你當前思想狀態如何,你會有什么感受?!?/span>

                              2.當你感覺到沮喪,是因為你的思想完全被“消極情緒”所控制.整個世界似乎處于黑暗的陰影之中。人們傾向于相信事實與你想像的那么糟。

                              3.負面想法幾乎都有很大的扭曲,這是導致你幾乎所有痛苦的原因。

                              理解上述三點的時候,我們就可以從當你感到沮喪的時候去處理,你可以根據這10個左面來分析思考,這樣你就會發現你在愚弄自己:

                              1.絕對的想法。你們對每件事都一視同仁,就像一個平時表現優異的學生,偶爾得到一次“好”,于是就認為自己是徹底的失敗。這樣的想法“會讓你不斷地懷疑自己,認為無論做什么都不能通過?!?/span>

                              2.過于普遍性。因為曾經有過一段不愉快的經歷,你以為在其他事情上也會同樣不幸。一位靦腆的年輕人邀請一位女孩約會,被拒絕后,他對自己說:“我永遠都不能約,我的一生都會孤獨而痛苦?!?/span>

                              3.心靈過濾。當你看到事情的負面,大腦總會想到它,就像戴上了――一副特殊鏡片的眼鏡,可以過濾一切積極的東西。所以你們很快就得出了所有事情都是負面的結論。

                              4.自卑??匆娚磉厓炐愕娜说暮芏鄡烖c,可自己的一些愿望卻無法實現,從而產生了自卑心理,遇事總想著自己不行。

                              5.任意、隨意地作出結論。你們以為別人看不起你們,卻不去驗證假設的正確性,你們把一切都看成災難。

                              6.縮放。也就是放大了自己的缺點,縮小了優點,扭曲了本來。

                              7.情感推理?!肝矣凶飷焊?,所以我一定做不好」,你的感覺似乎是有根據的。

                              8.應然。"我一定要做","我一定要那樣做",這些都是你心中的罪惡感,他們不會讓你去做一件事情。

                              9)亂戴帽子。假如你選擇了錯誤的想法,并且不能達到自己的目標,那么你就會想:“我是一個失敗的人”,而沒有考慮“我選錯了”。切記,你自己不能成為你所做的任何事情。

                              10.個性化?!安还馨l生什么事情,不管別人做什么,都是我的過錯?!笨倳幸粋€“責任問題纏身”。

                          本文網址:http://www.pkvip55.com/news/774.html

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